Pilates en suelos

Se realiza en el suelo sobre una colchoneta. Puede incluir diversos accesorios:

•Aro (o círculo mágico). Es un aro flexible de unos cuarenta centímetros de diámetro y con dos agarres enfrentados que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera) o de las rodillas o bien se coge con las manos. Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo. Es el único de los accesorios utilizados en el pilates en suelo que fue ideado originalmente por Pilates, ya que los demás se han introducido con posterioridad. Que se utiliza como vemos .. en el suelo o en el aparato llamado reformer.

•Banda elástica. Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.

•Pelota. Es un gran balón de aproximadamente un metro de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre el las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.

•Bosu. El bosu, acrónimo del inglés both sides up (“las dos caras hacia arriba”) es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.

•Otros aparatos: Tabla de salto, tabla de extensión, cajón O BOX, pesas (mancuernas)…

ALGUNAS FOTOS DE PILATES SUELO O MAT

Y una de las cosas implementadas actualmente es de mi teacher kathy Corey es el coreband q es una banda de tela ancha con 12 como bolsillos , para tratamiento de postura y osteoporosis,atrosis, artritis.

Teteia Sciavo