CURIOSIDAD

Este método puede ser dividido en rehabilitación y para obtener buena forma


Buena Forma: Como y dijimos aumenta la resistencia, la fuerza y la flexibilidad en general, alineando la postura, y relajando


Rehabilitación: Le, tensiones de espalda, , articulaciones, traumatismos(golpes) de cuello y tobillo


-Principios Básicos del Método Pilates


Respiración: Debe estar perfectamente coordenada con los movimientos. Los cuales son realizados junto al ritmo de la respiración. En cada ejercicio se debe inspirar (inhalar), con el fin de enviar oxigeno fresco a los pulmones, y luego expirando (exhalando) sacando de esa manera todo aire impuro de los pulmones.


Concentración: Importantísimo focalizar la atención en los movimientos ejecutados, uniendo la mente con cada uno, pre visualizando el paso siguiente, y de esa manera el sistema nervioso central escoge la mejor combinación de los músculos al realizarlos.



Cabe resaltar que cuando cuerpo y mente funcionan como un equipo, se conseguirá un programa de ejercicio perfecto.


Precisión: Fundamental es la concentración en los movimientos con precisión, de lo contrario perdería su eficacia. Importante es el trabajo con calidad y no cantidad.


Control: Los movimientos sin control pueden causar lesiones, aunque sean ejercicios pasivos. Cuando se trabaja concentradamente y desde el centro, (power house) adquirimos un control sobre todos los movimientos.. (Arte del Control)


Fluidez en los movimientos: Los ejercicios no deben ser demasiados rápidos ni muy lentos, no hacerlos de manera brusca que puedan perjudicar el cuerpo, el trabajo en si consiste en una secuencia de ejercicios donde fluyen una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.


Centralización:El cuerpo humano tiene un centro denominado “PowerHouse” que comprende el abdomen, la columna lumbar y glúteos, origen de todos nuestros movimientos. Es por eso que el Método da énfasis al fortalecimiento de ese centro. Los músculos asociados a ese centro soportan la columna, los órganos internos y la postura. Es lo que estabiliza y permite la elongación y estiramiento del cuerpo.


• Luego estaremos viendo que se necesita para una clase de pilates en colchoneta y ver cual es la postura correcta.



Teteia Sciavo