Inhalar y exhalar en el doble de tiempo
"Buscar un momento de tranquilidad y si es posible acostado, comenzar a respirar con conciencia unos minutos, luego buscar de inhalar y exhalar en un tiempo más largo al que se inhala y a continuación de esto realizar el siguiente ejercicio:
Inhalar en un tiempo y exhalar en el doble.
Por ejemplo, inhalo contando 1, exhalo contando 2; inhalo contando 2, exhalo contando 4, inhalo contando 3 y exhalo contando 6 y así sucesivamente hasta llegar por ejemplo a 8-16, ó 10-20,12-24.
Se trata de no esforzarse y jugar una competencia con uno mismo, sino llegar sin esfuerzo hasta dónde se pueda.
La práctica cotidiana permitirá ir aumentando cada día la capacidad toráxica. En la medida que esta capacidad aumenta la eliminación es mayor y la descarga más importante. Este es un importante ejercicio de respiración para realizarlo unos minutos cotidianamente antes de dormir, permite acomodar el cuerpo, sus órganos, funciones y apaciguar la mente (...)".
*•.¸('*•.¸Sabrina Viertz ¸.•*´)¸.•*
La práctica cotidiana permitirá ir aumentando cada día la capacidad toráxica. En la medida que esta capacidad aumenta la eliminación es mayor y la descarga más importante. Este es un importante ejercicio de respiración para realizarlo unos minutos cotidianamente antes de dormir, permite acomodar el cuerpo, sus órganos, funciones y apaciguar la mente (...)".
*•.¸('*•.¸Sabrina Viertz ¸.•*´)¸.•*
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